हेल्थ टिप्सः सुबह उठते ही घबराहट और थकान महसूस होती है तो इसे न करें नज रअंदाज; ये किसी गंभीर बीमारी का...

हेल्थ टिप्सः कई बार सुबह उठते ही हमें बदन दर्द, थकान, बेचैनी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप लगातार इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इसके पीछे सबसे बड़ा कारण शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है। शरीर को जरूरी

पोषक तत्व नहीं मिल पाने के कारण ऐसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। ऐसे में अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आइए जानें कि शरीर को किन पोषक तत्वों की अधिक जरूरत है और इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए।

कैल्शियम की कमी

कई बार हमें चक्कर आना, थकान, मांसपेशियों में दर्द या बेचैनी जैसे लक्षण अनुभव होते हैं। ऐसा अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण होता है। कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर और मांसपेशियों की समस्या हो जाती है। कमी के लक्षणों में चक्कर आना, थकान और अन्य लक्षण शामिल हैं। ऐसे में दूध, दही, पनीर जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। कैल्शियम का पर्याप्त सेवन इन समस्याओं से राहत दिला सकता है।

फाइबर की कमी

शरीर में फाइबर की कमी एक आम समस्या है जो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनती है। फाइबर की कमी से अक्सर हमें थकान और चक्कर आने लगते हैं। फाइबर की कमी से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए हमें अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दालों का सेवन करना चाहिए। फाइबर हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

आयरन की कमी

शरीर में आयरन की कमी एक आम समस्या है, जो कई तरह के लक्षणों का कारण बनती है। आयरन की कमी से सुबह उठने के बाद बार-बार थकान होने लगती है। इसके साथ ही सिरदर्द, चक्कर आना, धुंधली दृष्टि या दोहरी दृष्टि जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं। ऐसे में पालक, बीन्स, अंडे जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। तभी आपको थकान और चक्कर से राहत मिलेगी।