इन गलत आदतों से हो सकता है हार्ट अ टैक, सर्दियों में ज्यादा असर, तुरंत साव धानी बरतने की जरूरत
इन गलत आदतों से हो सकता है हार्ट अ टैक, सर्दियों में ज्यादा असर, तुरंत साव धानी बरतने की जरूरत
हृदय हमारे शरीर की पंपिंग मशीन है जो पूरे शरीर में रक्त पहुंचाता है। इस रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर के हर अंग तक पहुंचते हैं। अगर यह पंपिंग मशीन खराब हो जाए तो जान को खतरा हो सकता है। इसलिए दिल को
हृदय हमारे शरीर की पंपिंग मशीन है जो पूरे शरीर में रक्त पहुंचाता है। इस रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर के हर अंग तक पहुंचते हैं। अगर यह पंपिंग मशीन खराब हो जाए तो जान को खतरा हो सकता है। इसलिए दिल को मजबूत बनाना जरूरी है. बचपन से ही लोगों में अचानक दिल का दौरा पड़ने के मामले देखे जा रहे हैं, इसलिए दिल के प्रति सचेत रहना ज्यादा जरूरी है। लेकिन हमारी आधुनिक जीवनशैली में हमारी हालत बहुत खराब है आदतें जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. जानें इन बुरी आदतों और इनसे बचने के वैज्ञानिक तरीकों के बारे में
तनाव से दूर रहें
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, तनाव, चिंता या अवसाद हृदय की मांसपेशियों को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अधिक तनावग्रस्त होते हैं वे अधिक शराब या सिगरेट का सेवन करते हैं। जिससे हृदय संबंधी समस्या बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप अपने दिल को मजबूत बनाना चाहते हैं तो तनाव न लें।
शराब
शराब का सेवन न सिर्फ लीवर को नुकसान पहुंचाता है बल्कि दिल को भी नुकसान पहुंचाता है। बहुत अधिक शराब पीने से उच्च रक्तचाप, कार्डियोमायोपैथी, स्ट्रोक, कैंसर और अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए किसी भी हालत में शराब का सेवन न करें।
धूम्रपान
धूम्रपान तम्बाकू या कोई भी तम्बाकू उत्पाद दिल के दौरे के लिए सबसे खतरनाक है। तम्बाकू में मौजूद निकोटीन दिल की धड़कन को तेज़ कर देता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
धूम्रपान
धूम्रपान तम्बाकू या कोई भी तम्बाकू उत्पाद दिल के दौरे के लिए सबसे खतरनाक है। तम्बाकू में मौजूद निकोटीन दिल की धड़कन को तेज़ कर देता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
मोटापा और मधुमेह
रिपोर्ट के मुताबिक, मोटापा और डायबिटीज दोनों ही हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा देते हैं। इसलिए खान-पान पर ध्यान दें और हेल्दी खाना खाएं। इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक का भी खतरा रहता है।
हार्ट अटैक से कैसे बचें
उपरोक्त सभी बुरी आदतों को त्यागें। प्रतिदिन आधे घंटे से 45 मिनट तक व्यायाम करें। स्वस्थ आहार लें. मौसम में जो भी हरी सब्जियां या फल हों उन्हें खाएं। अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड, प्रोसेस्ड फूड, डिब्बाबंद भोजन, अत्यधिक तला हुआ भोजन आदि का सेवन न करें। तनाव न लें और पर्याप्त नींद लें। सामाजिक जीवन में खुश रहने का प्रयास करें।
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